Bí Quyết Giữ Răng Miệng Khỏe Mạnh: Những Lời Khuyên Từ Chuyên Gia

Giữ gìn sức khỏe răng miệng không chỉ đơn thuần là thói quen đánh răng hàng ngày. Các chuyên gia nha khoa đã đưa ra nhiều lời khuyên hữu ích nhằm duy trì răng và nướu khỏe mạnh, chẳng hạn như đánh răng hai lần mỗi ngày, sử dụng chỉ nha khoa một lần và đi khám định kỳ.

Thói Quen Đánh Răng Đúng Cách

Một trong những điểm quan trọng mà các chuyên gia nhấn mạnh là việc đánh răng nhẹ nhàng với bàn chải lông mềm. TS. Natalie Peterson, phó giáo sư lâm sàng Nha khoa tại Đại học Minnesota (Mỹ), cảnh báo rằng việc sử dụng bàn chải lông cứng hoặc chải quá mạnh có thể gây mòn men răng, tụt nướu và tổn thương chân răng. Bà khuyên người dùng nên cầm bàn chải giống như cầm bút để kiểm soát lực tốt hơn hoặc lựa chọn bàn chải điện có chức năng cảnh báo lực.

Súc Miệng Sau Khi Ăn

Súc miệng bằng nước sạch sau khi ăn hoặc uống là một thói quen đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Theo TS. Messina, giám đốc lâm sàng và phó giáo sư tại khoa Nha khoa, Đại học Bang Ohio (Mỹ), việc này giúp trung hòa axit, loại bỏ đường và vi khuẩn còn sót lại trong khoang miệng. "Đặc biệt sau khi tiêu thụ thực phẩm ngọt hoặc có tính axit, chỉ cần súc miệng bằng nước cũng có thể hạn chế tổn hại cho răng," bà nói.

Thời Gian Đủ Để Phục Hồi Men Răng

Sau khi ăn, men răng tạm thời bị mềm do tác động của axit và đường. Vì vậy, TS. Messina khuyên người tiêu dùng nên đợi khoảng 30 phút trước khi đánh răng. "Trong thời gian này, nước bọt sẽ trung hòa axit và phục hồi lớp men," ông giải thích. Điều này sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mòn răng.

Tuy nhiên, mặc dù men răng cần thời gian phục hồi, việc đánh răng và sử dụng chỉ nha khoa vẫn cần được duy trì đều đặn.

Thói Quen Xấu Cần Tránh

Các chuyên gia cũng lưu ý đến một số thói quen xấu có thể gây hại cho răng.

Sử Dụng Tăm Xỉa Răng

Thói quen xỉa răng bằng tăm hoặc móng tay thường dẫn đến tổn thương nướu, gây áp xe hay ê buốt. TS. Frank Scannapieco, giáo sư sinh học tại trường Y khoa Nha khoa, Đại học Buffalo (Mỹ), khuyến nghị mọi người nên thay thế thói quen này bằng bàn chải kẽ răng. Không những an toàn hơn, bàn chải kẽ răng còn giúp làm sạch hiệu quả hơn và ít gây kích ứng nướu.

Dùng Răng Làm Công Cụ

Nhiều người có thói quen dùng răng để xé bao bì hoặc cắn tem nhựa. TS. Messina nhấn mạnh rằng việc này có thể làm sứt mẻ răng. "Men răng rất bền khi chịu lực nén, nhưng yếu khi bị uốn cong. Việc kéo hoặc cạy đồ vật bằng răng dễ gây tổn thương, đặc biệt ở răng cửa," ông cho biết.

Sử Dụng Kem Đánh Răng Chứa Than Hoạt Tính

Mặc dù các sản phẩm chứa than hoạt tính có thể mang lại hiệu quả làm trắng tức thì, nhưng chúng có thể gây tổn hại cho men răng. Theo TS. Messina, "than có tính mài mòn cao, và điều này có thể làm trắng răng bằng cách bào mòn lớp men bên ngoài." Men răng đóng vai trò bảo vệ tự nhiên; khi bị mòn, nó sẽ không thể phục hồi, dẫn đến tình trạng răng dễ ố vàng, nứt vỡ hoặc sâu.

Tiêu Thụ Đồ Uống Có Đường và Axit

Đồ uống như soda, nước tăng lực và cà phê pha hương chứa nhiều đường và axit, là những yếu tố thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn gây sâu răng và làm mòn men. TS. Scannapieco cảnh báo rằng ngay cả soda không đường cũng có tính axit cao. Uống đồ uống này thường xuyên có thể làm tăng đáng kể nguy cơ hỏng răng. Ông cũng nhấn mạnh rằng các loại cà phê hương như caramel macchiato có lượng đường cao hơn soda, khiến nó trở thành một mối nguy hiểm cho sức khỏe răng miệng.

Kết Luận

Duy trì sức khỏe răng miệng không chỉ là vấn đề đánh răng thông thường; nó còn liên quan đến những thói quen hàng ngày. Việc chú ý đến cách đánh răng, súc miệng, cũng như tránh xa những thói quen xấu sẽ giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng của bạn trong thời gian dài.

Tóm lại

Những thói quen chăm sóc răng miệng đúng cách như đánh răng nhẹ nhàng, súc miệng sau khi ăn, và tránh thực phẩm có hại là chìa khóa để giữ gìn sức khỏe răng miệng lâu dài.