Khi một ngày bình thường trở thành bước ngoặt trong cuộc sống, một gia đình ở Hong Kong đã quyết định thay đổi thói quen ăn uống và lối sống của họ, không chỉ vì sức khỏe cá nhân mà còn để truyền cảm hứng cho con trai 7 tuổi.
Khởi Đầu Bằng Một Lời Nói
Câu chuyện bắt đầu khi Chinchak Satapathy và Himanshu Thakur sống tại Hong Kong nghe con trai Ameya thốt lên: "Căng thẳng quá, con muốn ăn pizza vào bữa trưa." Câu nói vô tình đã gióng lên hồi chuông cảnh tỉnh cho cặp đôi khi nhận ra rằng họ đã dạy con thói quen sử dụng thức ăn kém lành mạnh như một phương pháp đối phó với cảm xúc tiêu cực.
Satapathy và Thakur, từng là những người rất năng động khi còn trẻ, đã chuyển từ New Delhi, Ấn Độ đến Hong Kong vào năm 2018. Tuy nhiên, giữa áp lực công việc và đại dịch COVID-19, cả hai đã rơi vào vòng xoáy của căng thẳng và ăn uống thiếu lành mạnh.
Nhận Thức Về Sức Khỏe
Họ chia sẻ rằng cảm giác không hài lòng về ngoại hình và sức khỏe đã trở thành phần lớn trong cuộc sống của họ. Thakur, trước đây nặng 110 kg, cảm thấy mình chỉ đang sống để ăn. Trước thực trạng này, lời nói của Ameya đã khiến họ nhìn lại và tự hỏi làm thế nào họ có thể trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình.
Bên cạnh đó, cả hai cũng phải đối mặt với di sản bệnh lý gia đình – tiền sử tiểu đường và huyết áp cao. Việc chứng kiến cha mẹ đau ốm trong thời gian đại dịch càng thôi thúc họ quyết tâm lấy lại vóc dáng để trở thành tấm gương cho con.
Quyết Tâm Giảm Cân
Chính sự kiên trì và quyết tâm mạnh mẽ đã giúp họ bắt đầu hành trình giảm cân. Trong vòng một năm, Thakur đã giảm 32 kg, còn Satapathy giảm 18 kg, cùng nhau họ đã giảm tổng cộng 50 kg. Đây là lần đầu tiên cả hai thực sự cam kết với mục tiêu giảm cân không chỉ vì bản thân mà cũng vì tương lai của con trai.
Thakur đã tìm kiếm sự hỗ trợ từ huấn luyện viên cá nhân Hemant Rao ở Ấn Độ, người đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thiết kế chế độ tập luyện phù hợp với các mục tiêu cụ thể để tối đa hóa hiệu quả và tránh chấn thương. Trước đó, Thakur chỉ tập theo các giáo trình tổng quát mà chưa đạt được hiệu quả như mong đợi.
Lịch Tập Luyện và Chế Độ Dinh Dưỡng
Hành trình chăm sóc sức khỏe của họ bao gồm những thay đổi đáng kể trong chế độ tập luyện và dinh dưỡng. Thakur bắt đầu sử dụng tạ và tập trung vào các bài tập phức hợp như squat, deadlift, hít xà đơn và đẩy tạ nằm. Satapathy tập luyện 5 ngày một tuần, mỗi buổi kéo dài một giờ, trong khi Thakur chăm chỉ tập 6 ngày một tuần.
Cả hai đều khẳng định rằng họ không mặc cả thời gian tập thể dục, thường nói đùa rằng họ đã "kết hôn với phòng tập". Ngoài ra, họ cũng bắt đầu đạp xe tại chỗ ba lần một tuần và chạy bộ 10.000 bước mỗi ngày.
Về chế độ ăn uống, họ đã chuyển sang những lựa chọn lành mạnh hơn. Thay vì bỏ bữa sáng, họ thường ăn shakshuka với guacamole và bánh mì bột chua. Bữa trưa và bữa tối cũng chuyển từ cà ri và đồ chiên rán sang thịt nướng hoặc cá với rau và cơm. Họ bổ sung thêm bột protein, Omega 3, vitamin D và magie vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Thực Hiện Cam Kết Gia Đình
Trong quá trình thay đổi, con trai Ameya cũng tham gia vào việc tạo dựng lối sống lành mạnh. Cậu bé đảm nhận vai trò ghi chép lại các hoạt động của bố mẹ và thường xuyên giúp mẹ làm sinh tố việt quất yêu thích sau mỗi buổi tập.
Để duy trì động lực, cả gia đình đã tạo ra bảng mục tiêu chung với khẩu hiệu “Sống để vận động, ăn để sống”. Họ cũng tham gia "thử thách plank 100 ngày" dành cho cha con, trong đó mỗi ngày cả hai cùng thực hiện tư thế plank trong hai phút.
Tìm Kiếm Cảm Hứng Mới
Nhằm duy trì tinh thần và động lực trong quá trình giảm cân, gia đình này thường xuyên tìm kiếm nguồn cảm hứng mới thông qua các podcast về thể dục và sách tạo động lực. Điều này không chỉ giúp họ giữ vững quyết tâm mà còn tạo động lực cho những ai xung quanh.
Kể từ khi đạt được thành công trong việc giảm cân, cả gia đình đã không ngần ngại tham gia các cuộc đua thể lực. Thakur và Satapathy hy vọng rằng câu chuyện của họ sẽ truyền cảm hứng cho nhiều gia đình khác, cho thấy rằng thói quen sống của trẻ em thường phản ánh từ cha mẹ.
Tóm lại
Hành trình giảm cân của Chinchak Satapathy và Himanshu Thakur không chỉ là một câu chuyện về sức khỏe cá nhân mà còn là bài học về tầm quan trọng của việc làm gương cho con cái. Qua sự quyết tâm và nỗ lực không ngừng, họ đã trở thành hình mẫu tích cực cho Ameya và hi vọng sẽ lan toả thông điệp về lối sống lành mạnh tới nhiều gia đình khác.
Khám phá ngay những sản phẩm chăm sóc sức khỏe thông minh từ Mishio và Kachi! Với Mishio, hãy thử trải nghiệm nồi chiên không dầu – giải pháp nấu ăn lành mạnh giúp giảm lượng dầu mỡ, cùng máy làm sữa hạt tạo nên những ly dinh dưỡng thơm ngon, an toàn cho sức khỏe. Còn với Kachi, bạn sẽ được trải nghiệm các thiết bị theo dõi sức khỏe tiên tiến như cân sức khỏe và máy đo huyết áp – những công cụ không thể thiếu để kiểm soát sức khỏe hàng ngày của bạn và gia đình.
Đặc biệt, chỉ với mã voucher SEOCONTENT, bạn sẽ được giảm ngay 20% khi mua sắm tại kachivietnam.com. Hãy nhanh tay đặt hàng để sở hữu những sản phẩm chất lượng, góp phần nâng cao sức khỏe và mang lại cuộc sống năng động, tràn đầy năng lượng cho bạn!
