Người Trung Quốc Ngày Càng Thích Thức Khuya: Lối Sống "Cú Đêm" Bùng Nổ

Khảo sát mới đây từ Hiệp hội nghiên cứu giấc ngủ Trung Quốc cho thấy, trung bình người dân nơi đây đi ngủ vào lúc 1h sáng. Đặc biệt, giới trẻ và sinh viên đại học là những đối tượng chủ yếu trong xu hướng này, dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ ngày càng phổ biến.

Xu Hướng "Cú Đêm" Trong Giới Trẻ

Tháng 2 năm 2025, một cuộc khảo sát đã được thực hiện với sự tham gia của hơn 150.000 người sử dụng thiết bị đeo điện tử. Kết quả cho thấy khoảng 80% sinh viên đại học đi ngủ sau nửa đêm, trong đó một phần tư trong số họ thức đến tận 2h sáng hoặc muộn hơn. Ông Hoàng Chí Lý, chủ tịch Hiệp hội nghiên cứu giấc ngủ Trung Quốc và giáo sư tại Đại học Phúc Đán (Thượng Hải), nhấn mạnh rằng lối sống "cú đêm" đang ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt ở giới trẻ.

Nguyên nhân chính dẫn đến xu hướng này có thể liên quan đến việc sử dụng điện thoại di động, khi các bạn trẻ thường dành thời gian để lướt mạng xã hội và xem video giải trí. Một người dùng trên nền tảng Xiaohongshu chia sẻ rằng, sau khi tan làm, cô thường về nhà để đọc tiểu thuyết trực tuyến và xem video đến khuya. "Tôi cảm thấy đầu óc được thư giãn hơn và không phải suy nghĩ nhiều vào ban đêm," cô cho biết.

Tác Động Đến Sức Khỏe

Sự thiếu ngủ là một vấn đề nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và thể chất. Theo khảo sát, 65% người tham gia cho biết họ gặp vấn đề về giấc ngủ ít nhất vài lần trong tuần. Họ thường thức dậy giữa đêm hoặc không thể ngủ cho đến sáng. Ông Hoàng Chí Lý cảnh báo rằng giấc ngủ, dinh dưỡng và thể dục là ba yếu tố chính cho một cuộc sống khỏe mạnh. "Phải ngủ đủ để có năng lượng làm việc cho cả ngày," ông nhấn mạnh.

Wang Zan, trưởng khoa Thần kinh tại bệnh viện Y học Quân đội Trung Quốc, cũng chỉ ra rằng giấc ngủ không chỉ đơn thuần là nghỉ ngơi đủ thời gian mà còn cần đảm bảo tính hiệu quả. Thời gian ngủ, sự duy trì đều đặn và cảm giác thoải mái sau khi thức dậy đều là những yếu tố cần được xem xét.

Giải Pháp Cải Thiện Giấc Ngủ

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bà Wang Zan đề xuất một số biện pháp như giữ phòng ngủ mát mẻ và tối, nghe tiếng ồn trắng nhẹ nhàng, và duy trì thời gian ngủ và thức dậy ổn định. Ngoài ra, tập thể dục vừa phải cũng có thể hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.

Một phụ nữ ở tỉnh Quảng Tây chia sẻ rằng, sau một ngày làm việc căng thẳng, cô thường gác lại mọi trách nhiệm và thức khuya để có thời gian riêng cho bản thân mình. "Việc phải dậy đi làm lúc 7h sáng khiến tôi khó ngủ hơn, vì vậy tôi chọn cách thức khuya để lướt mạng."

Kết Luận

Giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động lớn đến hiệu suất làm việc và đời sống hàng ngày của người dân. Khi lối sống "cú đêm" ngày càng trở nên phổ biến, điều này đặt ra một thách thức lớn cho sức khỏe cộng đồng và cần những giải pháp thiết thực để cải thiện tình hình.

Tóm lại, xu hướng thức khuya ở giới trẻ Trung Quốc đang gia tăng, với nhiều hệ lụy về sức khỏe cần được lưu ý và giải quyết.