Những năm gần đây, sữa hạt trở thành lựa chọn phổ biến cho nhiều người, đặc biệt là phụ nữ mang thai do những lợi ích dinh dưỡng mà nó mang lại. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là liệu có thể thay thế nước lọc bằng sữa hạt mỗi ngày hay không?
Sữa hạt - Nguồn dinh dưỡng phong phú
Sữa hạt được chiết xuất từ các loại hạt tự nhiên như đậu nành, hạnh nhân, óc chó, gạo lứt, và đậu phộng. Đây là nguồn cung cấp giàu protein thực vật, chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất cùng với các chất chống oxy hóa. Theo một số chuyên gia dinh dưỡng, sữa hạt thường ít đường, thơm ngon và dễ uống, rất thích hợp cho những ai muốn tìm kiếm một thức uống bổ dưỡng.
Tuy nhiên, bác sĩ Phan Chí Thành từ Khoa khám bệnh, Bệnh viện Phụ sản Trung ương khẳng định rằng sữa hạt không nên được coi là thức uống thay thế hoàn toàn cho nước lọc hoặc thực phẩm khác trong chế độ ăn uống hàng ngày. "Một chế độ ăn uống cân bằng nên bao gồm cả đạm động vật và thực vật, cũng như rau củ quả để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể", ông nhấn mạnh.
Không nên lạm dụng sữa hạt
Nhiều bà bầu hiện nay lo ngại về việc tăng cân nên đã xem sữa hạt như một giải pháp thay thế cho các bữa ăn chính. Tuy nhiên, điều này không được khuyến cáo. Việc lạm dụng sữa hạt có thể dẫn đến tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng. Các loại hạt tuy giàu dinh dưỡng nhưng cũng chứa nhiều axit béo, cả bão hòa và không bão hòa. Nếu tiêu thụ quá mức, có thể dẫn đến thừa cân và béo phì.
Theo khuyến cáo, mọi người chỉ nên uống từ một đến hai hộp sữa hạt mỗi ngày. Đối với phụ nữ mang thai, cần kiểm soát lượng sữa tiêu thụ và không nên uống quá nhiều, bởi không phải lúc nào uống nhiều cũng tốt.
Lời khuyên cho phụ nữ mang thai
Đối với các bà bầu, việc bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn uống là rất cần thiết. Tuy nhiên, nên chú ý đến liều lượng. Chẳng hạn, có thể thưởng thức từ 5-10 hạt mắc ca, 10-15 hạt hạnh nhân và 10-15 hạt dẻ cười mỗi ngày. Hơn nữa, bác sĩ Thành khuyến cáo rằng các mẹ bầu cần kết hợp cả đạm động vật và thực vật để đảm bảo cung cấp đủ axit amin thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Ngoài chế độ ăn uống, việc duy trì luyện tập thể dục cũng rất quan trọng để nâng cao sức khỏe và cải thiện sức đề kháng cho mẹ và bé.
Tóm lại
Sữa hạt mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng nhưng không nên được sử dụng thay thế hoàn toàn cho nước lọc hoặc bữa ăn chính. Một chế độ ăn uống cân bằng, kết hợp giữa đạm động vật và thực vật, cùng với việc kiểm soát lượng sữa hạt tiêu thụ sẽ giúp bạn và con bạn phát triển khỏe mạnh.
Khám phá ngay những sản phẩm chăm sóc sức khỏe thông minh từ Mishio và Kachi! Với Mishio, hãy thử trải nghiệm nồi chiên không dầu – giải pháp nấu ăn lành mạnh giúp giảm lượng dầu mỡ, cùng máy làm sữa hạt tạo nên những ly dinh dưỡng thơm ngon, an toàn cho sức khỏe. Còn với Kachi, bạn sẽ được trải nghiệm các thiết bị theo dõi sức khỏe tiên tiến như cân sức khỏe và máy đo huyết áp – những công cụ không thể thiếu để kiểm soát sức khỏe hàng ngày của bạn và gia đình.
Đặc biệt, chỉ với mã voucher SEOCONTENT, bạn sẽ được giảm ngay 20% khi mua sắm tại kachivietnam.com. Hãy nhanh tay đặt hàng để sở hữu những sản phẩm chất lượng, góp phần nâng cao sức khỏe và mang lại cuộc sống năng động, tràn đầy năng lượng cho bạn!
