Thời tiết nồm ẩm và tác động đến sức khỏe tâm thần: Câu chuyện từ Hà Nội

Trong những ngày nồm ẩm, người dân Hà Nội không chỉ phải đối mặt với thời tiết khó chịu mà còn đối diện với những tác động tiêu cực đến tâm lý. Hai năm sau khi được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm, Minh, một giảng viên đại học 32 tuổi, lại phải tìm kiếm sự giúp đỡ khi tâm trạng trở nên tồi tệ hơn. Trong khi đó, Thục Anh, một nhà thiết kế trẻ 30 tuổi, cũng vật lộn với cảm giác lo âu và bất an trong môi trường nhiều ẩm ướt.

Nỗi lo giữa mùa nồm

Minh thức dậy trong căn phòng ẩm thấp với cảm giác bị đè nặng bởi tấm chăn ẩm mốc. "Những ngày nồm lại đến," anh thở dài khi nhìn ra bầu trời xám xịt. Hai năm trước, Minh đã nhận kết quả mắc bệnh trầm cảm, rối loạn lo âu từ Bệnh viện Bạch Mai. Sau một năm điều trị, anh tưởng rằng bệnh mình đã ổn định, nhưng giờ đây, những cơn trầm cảm lại trở về, khiến anh chỉ muốn cuộn mình trong chăn và chìm đắm trong suy nghĩ tiêu cực.

"Không ai cần mình," là một trong những suy nghĩ đau đớn mà Minh phải đối mặt. Khi cảm giác buồn chán và mất hứng thú gia tăng, cùng với rối loạn giấc ngủ và chán ăn, Minh đã quyết định nhờ sự hỗ trợ từ bác sĩ Nguyễn Viết Chung, Trưởng khoa Sức khỏe Tâm thần tại Bệnh viện E. Sau khi được chẩn đoán tái trầm cảm, anh đã được kê đơn thuốc và tư vấn liệu pháp tâm lý.

Những tác động của thời tiết đến tâm lý

Thục Anh cũng không phải là trường hợp duy nhất cảm thấy áp lực từ thời tiết nồm. Căn phòng của cô ẩm ướt, mùi khó chịu ám lên mọi thứ, và cơn lo âu liên tục khiến tay cô run khi cầm tách trà yêu thích. Mẹ Thục Anh nhận thấy sự bất thường ở con gái và đã khuyên cô quay lại khoa Sức khỏe Tâm thần để tái khám.

Trầm cảm, theo bác sĩ Chung, không chỉ là một rối loạn tâm trạng thông thường mà còn là nguyên nhân chính dẫn đến tự sát. Nó có thể kéo dài cảm giác buồn bã và mất hứng thú với các hoạt động yêu thích, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng hoàn thành công việc hàng ngày. Rối loạn này có thể bị kích hoạt bởi nhiều yếu tố bên ngoài, trong đó có thời tiết.

Hiện tượng nồm ẩm và ảnh hưởng đến sức khỏe

Thời tiết nồm ẩm là hiện tượng thường gặp ở miền Bắc Việt Nam từ tháng 2 đến tháng 4, gây ra độ ẩm không khí cao, làm cho đồ đạc có thể bị ẩm mốc và thậm chí gây hỏng hóc cho các thiết bị điện tử. Tuy nhiên, tác động của hiện tượng này không chỉ giới hạn ở vật chất. Độ ẩm cao và sự u ám kéo dài khiến cơ thể hoạt động nhiều hơn để tự điều chỉnh, dẫn đến cảm giác nóng nực, mệt mỏi và thiếu động lực.

Bác sĩ Chung cho biết, khi độ ẩm cao, hormone cortisol (hormone căng thẳng) gia tăng, làm tăng cảm giác lo âu và cáu gắt. Những người mắc các rối loạn cảm xúc như trầm cảm hay lo âu sẽ trở nên nhạy cảm hơn và dễ dàng rơi vào tình trạng bùng phát triệu chứng.

Ảnh hưởng đến chức năng não bộ

Theo nghiên cứu từ Trung tâm Y học Tích hợp Integrative Psych, những ngày thời tiết âm u kéo dài có thể làm giảm năng lượng và động lực, đồng thời gia tăng cảm giác cô đơn và bất an. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người đã có tiền sử bệnh tâm thần.

Ngoài ra, mức độ oxy trong không khí giảm nhẹ do độ ẩm cao cũng ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng nhận thức, dẫn đến mất tập trung và trí nhớ, đặc biệt là ở những bệnh nhân tâm thần hoặc những người trải qua stress nặng.

Giải pháp đối phó với thời tiết nồm

Để đối phó với những tác động tiêu cực của thời tiết nồm ẩm, bác sĩ Chung khuyến nghị một số biện pháp như uống đủ nước, vận động nhẹ nhàng và sử dụng máy hút ẩm hoặc điều hòa không khí để giảm thiểu độ ẩm trong nhà. Những người mắc bệnh tâm thần nên chú ý duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên và cân bằng dinh dưỡng.

Hơn nữa, việc chấp nhận những khó khăn tạm thời do thời tiết cũng rất quan trọng. Minh chia sẻ rằng, sau khi hiểu rõ mối liên hệ giữa thời tiết và tâm trạng, anh đã bắt đầu ra ngoài nhiều hơn, gặp gỡ bạn bè và bổ sung vitamin D để cải thiện sức khỏe tinh thần.

Lời khuyên cho sức khỏe tâm thần

Với những người như Minh và Thục Anh, việc duy trì thói quen sống tích cực trong suốt những ngày nồm là cần thiết. Họ đã học được cách chấp nhận những ngày khó khăn như một phần tất yếu của cuộc sống. Minh nói, "Tôi đã học được cách chấp nhận những ngày như thế này, và tôi cố gắng không để nó kiểm soát cuộc sống của mình."

Tóm lại

Những ngày nồm ẩm sẽ tiếp tục ảnh hưởng đến tâm lý con người, đặc biệt là những ai đã có vấn đề về sức khỏe tâm thần. Việc chủ động tìm hiểu và áp dụng các biện pháp chăm sóc sức khỏe tâm lý là rất cần thiết để vượt qua những thời điểm khó khăn này.